こんにちは♪さらさ大曲です?

一気に寒くなり朝の冷え込みが厳しくなってきましたね?❄️

今日は講師の山田友佳さんをお招きし、椅子に座って出来るヨガを教えていただきました！

ゆっくり身体を動かして伸ばしたり、瞑想や呼吸法等教えていただきました?

みなさん真剣に取り組んでおり、暑くて脱ぐわと上着を脱がれる方もいらっしゃいました☺️?

休憩を挟み、レモン水を召し上がって頂きました♪?

さっぱりしていて美味しいと好評でした?✨

職員も一緒に行ったのですが少しやるだけで身体がポカポカしてきて

暖房も要らない程暖かくなりました?

鼻が詰まった時、詰まった反対の脇の下をマッサージするとだんだん解消してくると話を聞き、

実生活でも取り入れてみようと思いました?✨

山田友佳さんありがとうございました❣️

これから冬本番、身体を動かして暖かく過ごしていきましょう??‍♀️✨