こんにちは、さらさ秋田駅前です

今回のフレイル予防では、ポールを使った健康運動教室を行いました

まずは準備体操から！

首を上下左右動かす運動　頭をまわす運動　肩の運動　肘の曲げ伸ばし　手首の運動　足首の運動

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を10セット行います！

次は筋力トレーニング

立つ！座る！を繰り返します

秋田県民歌に合わせて足のトレーニングを行います1番・2番は足踏みです3番は片足ずつ前にだします4番は片足ずつ開きます

次は頭を使うトレーニング

1から数えながら奇数のときは片足を開き、偶数のときは閉じます

みなさん完璧にできていたのでレベルをあげて次は3の倍数のときはバンザイです

難易度が上がってもみなさんできていて

最後にじゃんけんを行います

しかし普通のじゃんけんではなく、先生に後出しで勝つんです

先生も勝ちたいということで今度は逆で、後だしで負けます

みなさん勝つ方はスムーズにできていましたが、負ける方は苦戦していました

みなさん身体を動かして風邪にも負けず過ごしましょう