こんにちは、さらさ秋田駅前です😺❕❕

今回のフレイル予防では、ポールを使った健康運動教室を行いました❕

まずは準備体操から！

1️⃣首を上下左右動かす運動　2️⃣頭をまわす運動　3️⃣肩の運動　4️⃣肘の曲げ伸ばし　5️⃣手首の運動　6️⃣足首の運動

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を10セット行います！

次は筋力トレーニング😼💪🏻❕

立つ！座る！を繰り返します❕❕

秋田県民歌に合わせて足のトレーニングを行います❕1番・2番は足踏みです❕3番は片足ずつ前にだします❕4番は片足ずつ開きます❕

次は頭を使うトレーニング🧠⭐️❕

1から数えながら奇数のときは片足を開き、偶数のときは閉じます❕

みなさん完璧にできていたのでレベルをあげて次は3の倍数のときはバンザイです❕

難易度が上がってもみなさんできていて🙌🏻✨❕

最後にじゃんけんを行います❕

しかし普通のじゃんけんではなく、先生に後出しで勝つんです🙀🙀

先生も勝ちたい‼️ということで今度は逆で、後だしで負けます🙀🙀

みなさん勝つ方はスムーズにできていましたが、負ける方は苦戦していました💦

みなさん身体を動かして風邪にも負けず過ごしましょう💪🏻✨❕