こんにちは

朝出勤しようと外に出ると白鳥の鳴き声が聞こえてきましたもう冬はすぐそこまで来ているんだな…としみじみ感じている、さらさ湯沢の井上です

火曜日はフレイル予防の日本日は雄物川クリニック理学療法士の鈴木先生にお越しいただき、タオルを使って簡単に身体を整えるストレッチを行いました⤴︎

まずは、首の運動から右に〜、左に〜、傾けて〜と首を伸ばしていきます

次は手を上に背中を伸ばしていきますよ

初めはゆっくり、そしてだんだん早くと難易度が上がっていきます

足も伸ばしていきます

んっ〜！！気持ちよさそうです♪

最後は指の運動です

指を動かすことは頭の体操になります

今回は、少し難易度を上げて左右違う動きをしてみましょうと鈴木先生右手は親指から、左手は小指から動かしていきます

首から、肩、背中、足、指先と、効果的に身体を整えることができました

これからどんどん寒くなりなりますが、簡単にできるストレッチで寒さを吹き飛ばし、元気に過ごしていきましょう⤴︎⤴︎